Ki efè egzèsis yo nan ba sèl ak paralèl

Se efè egzèsis nan ba sèl ak paralèl sitou reflete nan amelyore fòs nan misk, amelyore kowòdinasyon kò ak kapasite balans, ak pwomosyon sante fizik.
Se efè egzèsis nan ba orizontal la sitou reflete nan aspè sa yo:
Amelyore fòs nan misk: fòmasyon ba orizontal ka siyifikativman amelyore fòs nan misk nan manm anwo yo, espageti zepòl, pwatrin, vant, ak do, ak amelyore estabilite nan jwenti anwo manm yo. Espesyalman mouvman rale-up la, li sitou fè egzèsis latissimus dorsi ak misk zepòl trapèz, e li gen yon efè sou misk pwatrin yo, deltoids, biceps, trisèps, ak misk avanbra.
Amelyore kowòdinasyon kò: Egzèsis ba orizontal ede amelyore kowòdinasyon kò ak balans, fè kò a pi fleksib ak ki estab.
Pwomosyon sikilasyon san: Fè egzèsis ba orizontal ka ankouraje sikilasyon san, ogmante kapasite nan poumon, ak amelyore kapasite fizik.
Efè egzèsis la nan ba paralèl se sitou manifeste nan:
Amelyore fòs nan misk: Egzèsis ba paralèl ka amelyore fòs misk bra, zepòl, pwatrin, ak do, espesyalman trisèps ak misk pwatrin yo. Flèchman bra paralèl la ak mouvman ekstansyon sitou fè egzèsis trisèps, deltoids, ak latissimus dorsi nan bra yo, epi tou li gen yon efè sou biceps, pectoralis, ak misk avanbra.
Amelyore kapasite balans: Egzèsis ba paralèl mande pou kò a kenbe balans, ki trè itil pou amelyore kapasite balans kò a.
Fòme figi a: fòmasyon ba paralèl ede fòme figi a, ogmante sans nan burliness, epi fè liy kò yo pi bèl.
Anplis de sa, egzèsis la sèl ak ba paralèl tou gen yon mouvman pandye, ki ka ankouraje rezèv san nan sèvo a. Gen yon di ke "pandye tèt anba pandan senk minit ak dòmi pou yon demi èdtan" se benefisye pou rezèv san nan sèvo a. Pou granmoun aje yo, espesyalman moun ki mens ak fèb, yon sèl ak ba paralèl fè egzèsis ka bay fòs nan misk ak kowòdinasyon kò, ki se youn nan estrateji yo efikas pou anpeche ka zo kase.
An jeneral, egzèsis ba sèl ak paralèl gen avantaj inik yo, epi yo ka chwazi ak matche selon bezwen pèsonèl ak preferans pou reyalize pi bon rezilta egzèsis yo. An menm tan an, lè w ap fè egzèsis sou ba yo sèl ak paralèl, li enpòtan yo peye atansyon sou mouvman yo kòrèk ak pwèstans pou fè pou evite aksidan.